A Long Long Distance Edge - 2. rész

Anonim

Milyennek tűnik az "előadások", amikor az életveszélyes betegség hónapokat, és nem éveket jelent a gyógyuláshoz? Akár négy perc, akár tíz hónap, a teljesítmény elvei általánosan alkalmazandók. Itt fogunk beszélni "Graham" -ról. Néhány teljesítménypszichológus amalgája, akiknek lehetőségük nyílt arra, hogy megfontolják a súlyos betegségek hosszú távú helyreállításának "élettani tapasztalatait".

Egy évvel ezelőtt, az éves fizikai vizsga rutinszerű vérmunka után, Graham egészséges és erősen megtanulta, hogy összehúzta a csontvelőbetegségek egyikét. Nem-Hodgkins lymphomát (NHL) fejlesztett ki - viccelődik, hogy inkább a másik NHL tagja lenne. A különböző kemoterápiákkal végzett kezelés nem oldotta meg a rákot, ezért csontvelő-transzplantáció (BMT) kórházba került.

A BMT maga követte a kemoterápiát és a sugárzást - gyakorlatilag egy nem esemény volt: ½ órája még egy folyadék intravénásan. De a helyreállítási folyamat az előre jelzettek szerint hónapokat vett igénybe. Számos további kemoterápiát, gyógyszert szedett a mellékhatások ellensúlyozására, annak a lehetőségére, hogy teste elutasíthatja ezeket a külföldi (mégis életmentő) őssejteket, az életfontosságú szervek bevonásának lehetőségét, a fertőzés veszélyét és a puszta elme-beszorulás kimerítését. Ezekkel a különböző kihívásokkal, és számos kudarc és újraindítás ellenére jó előrelépést jelent a fellendülés felé.

A Long Long Distance Edge 1. részében leírtam azokat a mentális készségeket és egyéb teljesítményelemeket, amelyeket a Psychological Skills Training (PST) segítségével lehet adaptálni, amikor több nap alatt fellépő kényelmetlenséggel küzdenek. Példaként használtam a "Emma" tapasztalatait, amikor a Himalája túrázás közben hörghurut okozott. Itt a 2. részben, a végleges befejezési dátummal rendelkező napok helyett, a Graham hónapos gyógyulást szenvedett. Kezdetben legalább nemcsak új volt, hanem azért is, mert új, éretlen vérsejtekkel élt - nem különösebben prediktív.

Azonban a mindennapi eseményekhez (intenzitáskezelés, fókuszálás, célbeállítás, képalkotás és önbeszélés) fontos az ezekhez a hosszabb helyzetekhez kapcsolódó mentális készségek csoportja. És az Emma-hoz hasonlóan más teljesítményelemek is kritikusak.

Speciális mentális készségek :

Intenzitáskezelés : Graham a diafragmatikus légzést alkalmazta elsősorban a fájdalom diszkrét idején. Függetlenül attól, hogy a légzés be és ki, vagy ritmikus számítással van-e a légzés, a légzés a legegyszerűbb és legfontosabb eszköz volt: a szén-dioxid kibocsátásának élettani hatása, a figyelem elterelése másutt és a pszichológiai érzés mindent megtett, ami mindent hozzájárul a jólétéhez.

Cél beállítása : Mint Emma, ​​kezdetben Graham számára minden "most" volt. Ha nem tudta megjósolni, hogy milyen érzést érez, vagy hogyan fog működni a következő óra vagy a következő nap, akkor csak retrospektív módon tudta használni a célok beállítását: "Wow, nem tudtam állni anélkül, a fogam, de most már tudom. "Amikor a teste valamivel kiszámíthatóbbá vált, és mint általános célorientált személy, akkor kicsi, de értelmes célokat állíthatna rá, amelyek megnyugtatták, hogy a megfelelő irányba halad. Saját módján "produktív" volt. Még ha csak öt lépéssel messzebb volt, mint tegnap, úgy érezte, hogy az izom erejét felépíti.

Képek : Néhány évvel ezelőtt, OC Simonton, onkológus, úttörő munkát végzett a vizuális képeken, mint a "harc" és a rákcsökkentés módszere. Lehet, hogy túlságosan lecsúszott és alul-kutatott. Amikor Graham megkísérelte megkapni az orvosi személyzet segítségét az egyszerű módszert alkalmazva, a legtöbb esetben üres szemmel egyenértékű volt. Végül egy kolléga segítségével saját képeket fejlesztett ki. A harci képeket helyett metaforikus képeket hozott létre, amelyek alapján megtudta, hogy a folyamatban lévő kemoterápia aktuális folyamata és működése milyen. Minden éjjel leereszkedett aludni a rákos sejtek elképzelt de-építésének rituáléjával és az egészségesebbek újraépítésével. Egy későbbi időpontban saját magának készített egy írásos, majd felvett forgatókönyvet egy megnyugtató és szeretett "helyről", amellyel elmélkedhet.

Self-talk : A mentális képességek központi aspektusa az, amit magunknak magunkról mondunk. Ezt az alapvető módszert, amelyet az emberek működtetnek, különféleképpen tanulmányozták és címkézettek. Ez a kognitív-viselkedési terápia lényege. A közelmúltban a pozitív pszichológia, az önmegtartóság és a tudatosság fontos elemévé vált. Saját öntudatossága révén Graham fokozott figyelmet fordított az "ezüst bélés hangjára", a gondolkodásának olyan aspektusaira, amelyek igazak, pontosak, ésszerűek és hasznosak voltak.

A hosszú távú teljesítmény "esemény" kezeléséhez kritikus elemek :

Ismerd meg magadat - bizonyos eszközök kötelezettségekké válhatnak! : Graham látszólag jó egészsége és természetes optimizmusa azt jelentette, hogy kezdetben diszkontált a betegség súlyosságáról. Egy barátom megjegyezte neki: "Van egy finom vonal az optimizmus és a tagadás között." Amikor elfogadta helyzetének valóságát, ez a gondolkodási stílus, az "üveg félig telt" képessége, jó helyzetben állt. Megkönnyítette kedvező perspektíváját, és inkább "reális optimistának" nevezte magát.

Graham is tudta, hogy a függetlenség a karakterének központi eleme. Annak érdekében, hogy megbirkózzanak ezzel a betegséggel és helyreállással, kognitív módon tudatában volt annak, hogy valójában ebben a helyzetben nagyon függ a másoktól, orvosilag, fizikailag és érzelmileg. Meg kellett ellensúlyoznia néhány természetes hajlamát - visszavonulni, visszavonni, visszahúzni - és a kapcsolat felé haladni. Meg kellett ismernie korlátait -, és vigasztalni kell az ideiglenes természet és az idő múlásával bekövetkező változások felismerése által.

"Bízz a testeddel." "Hallgassa meg a testedet!" : Szabványos és fontos tanácsok. És mégis óriási kihívás, amikor a tested annyira más, mint korábban, amikor a test jelzései a múltban számítottak, szinte irrelevánsnak tűnnek attól, amit most tapasztal. Ha átmegy? Pihenjen? És éppen azért, mert tegnap egy módon kezelte a jeleket, ma is ugyanazok lennének? Graham megértette, hogy mindössze annyit tehet, hogy a legjobb pillanatig találja meg a legjobban, talán megtanulhat tőle - legalábbis megbocsátani magának, ha nem volt a jel.

Mi a legtermékenyebb energiafelhasználás? : Egy kicsit jobban éreztem magam, egy nap, míg a felesége, Fran kialudt, Graham megmosta a reggeli ételeket. Olyan volt, mintha valami olyat tehetett volna, ami hozzájárulna a háztartáshoz. Gyönyörű gesztus - azzal az eltéréssel, hogy kimerült a segítség nélkül. (Ráadásul Fran sem vette észre a gesztust, nem beszélve a költségeiről). Segített neki segíteni abban, hogy gondolkodjon azon, hogyan lehetne legjobban használni, és megőrizni az energiáját.

Köszönet : Hálás érzés - valóban elismerő - az emberiség virágzásának egyik legfontosabb szempontja. És a hosszú távú fokozatos helyreállítás Graham-nak lehetőséget adott arra, hogy újra és újra megtapasztalja a hálát.

Alapvetően tudta értékelni a testének kapacitásának fokozatos növekedését, hogy még a legegyszerűbb dolgokat is elvégezhesse, akár képes legyen hajlítani, és a cipőfűzőjét saját magára kötni.

A különféle emberek körében a hála is elcsendesedett: a mély egzisztenciális beszélgetés éjszakai nővérével az életfontosságú jelek 2 órás ellenőrzése alatt; felszívta egy másik nővér empátiáját, miközben megborotválta kémhatású haját; a fizikai terapeuta fizikai erőfeszítéseinek megtanulása.

Graham a személyes közösség körében ápolta a koncentrikus gondozási köröket: partnere hónapokat töltött el a munkából (és elismerte az "első világ" képességét); család, aki a kulcsfontosságú pillanatokon meglátogatott; közeli barátok, akik szisztematikus és rendszeres ellenőrzéseket és megosztást folytattak egymással; a számtalan mások, akik a CaringBridge-en keresztül nagyobb támogatási közösséget alakítottak ki, akik szívesen követték a fejlődését és ugyanolyan hajlandók voltak megőrizni magánéletét.

És Graham vizuális élményt tapasztalt a hálával kapcsolatban: elgondolkodik egy hosszú, az idő múlásával terjedő emberekről, a betegeket, akik megbirkóztak ezzel a betegséggel, a kutatók és a szakemberek, akik megtanultak tőlük, és olyan diagnosztikai és kezelési módszereket alkalmaztak, amelyek miatt lehetõvé teszi számára, hogy megmaradjon és gyógyuljon. Most csatlakozott ehhez a vonalhoz, tudván, hogy tapasztalata segíti a jövőbeli embereket gyógyítani, nőni és tanulni.